Hälsoråd

Christas Hälsoråd

 

Breakfast

http://thewholejourney.com/the-5-essential-components-of-a-healthy-smoothie?inf_contact_key=c30ed118944c4f1626d246a625287c6dcaf7751ca83f16293513bd2f24170a49

 

5 Foods That Cover All Aspects of Heart Health

 
The 3 Ayurveda Body Types
“De flesta djur tillverkar eget C-vitamin
De allra flesta djur och växter klarar av att tillverka C-vitamin. Bland de få kända undantagen finns människa, apor, marsvin och en fruktätande fladdermus. En del forskare menar därför att oförmågan att producera C-vitamin är en genetisk defekt.
En teori är att vi bör äta så pass mycket C-vitamin att vi får i oss motsvarande den mängd som man tror att kroppen skulle tillverka utan den ”genetiska defekten”.

I detta fall handlar det kanske om 3 – 4 g C-vitamin. I en vanlig kost får man sällan i sig så pass mycket C-vitamin.”

 

Selen

Rekommenderat dagligt intag (RDI)
50 µg

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

100 – 400 µg

Terapeutisk dosering

200 – 300 µg. Exempelvis vid avgiftning av kvicksilver.

Symptom på överdosering

Selen i höga doser är giftigt, dagsintaget bör därför inte överstiga 0,3 mg. Håravfall, hudförändringar kan vara symptom på för höga intag. Vid allvarligt förgiftning kan nervsystemet drabbas.

https://www.vitapost.se/produkter/selen_organiskt?trackID=21951409&utm_source=adrecord&utm_medium=affiliate&utm_campaign=adrecord

L-lysin vid HERPES

L-lysin

 TIPS SOM LINDRAR HERPES1. Ett bra immunförsvar
Det får du med bra kost, tillräckligt med sömn, lagom med träning samt med tillskott med C- och D-vitamin samt mineralet zink. Försök även hålla din tarmflora vid god vigör genom att äta fermenterad mat och tillskott med mjölksyrabakterier, så kallad probiotika.
Ät tillskott
Vid återkommande utbrott: äta aminosyran L-lysin som tillskott. Rekommenderad dagsdos är då 500-1000 mg/dag.
Ät även tillskott med C-vitamin och vitamin D (visat sig ha en positiv verkan för att mota utbrott av herpesvirus).
Vid aktiv herpes eller om man känner att ett herpesutbrott är på väg kan man öka dosen till 2000-3000 mg L-lysin mellan måltid tillsammans med 1000 mg C-vitamin.
Ät argininfattig kost (med högre lysinvärden) som fisk, mjölk, kyckling, bönor, jäst och mungbönor.
Undvik argininrik kost (med låga lysinvärden) som kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärter, solrosfrön och gingseng.
Var hittar man lysin?
– Lysin hittar du i högkvalitativt protein,

vilt, fläsk, kalkon, kyckling, yoghurt, choklad, mjölk, ägg och ost.
Vid återkommande utbrott är det bra att äta L- lysin som tillskott. En dagsdos på 500-1000 mg/dag är att rekommendera, tillsammans med C-vitamin och vitamin D.
Advertisements

One thought on “Hälsoråd

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s